5 програм, які потрібні для дистанційної роботи, не втрачаючи голови чи спини

Тепер, коли ми обмежені і, здається, це триватиме довго, звикання до дистанційної роботи буде не чеснотою, а радше обов’язком Місяцями більшість із них (до пандемії дистанційна робота становила лише 5%) починали дистанційну роботу імпровізовано, не знаючи, чим усе закінчиться, і не враховуючи деякі аспекти, які мають ті, хто працював віддалено протягом тривалого часу. дуже вдячний. hand.

Ми говоримо, наприклад, про відокремлення робочого середовища від сімейного життя, використання методів концентрації або навчання розслабленню, так як не відповідати постійно на дзвінки, WhatsApp та інші повідомлення, які не мають нічого спільного з вашими щоденними справами.Якщо ви хочете працювати дистанційно, не втрачаючи здоров’я, погляньте на програми, які ми пропонуємо нижче

Їх лише п’ять, і вони не можуть бути відсутніми на вашому мобільному телефоні. Вони допоможуть вам впоратися з дистанційною роботою без болю в голові чи спині через це. Пішли туди!

1. Здоровий хребет і пряма постава

Переважна більшість людей хоча б раз у житті страждають від проблем зі спиною. І хоча є люди, які виявляють набагато більш серйозні симптоми, є чимало тих, хто може впоратися з цим, ретельно доглядаючи за своєю спиною, займаючись фізичними вправами та приймаючи правильні пози. Це справа звички. Але ми повинні дозволити собі допомогти. Є хороший додаток під назвою Back Exercise, який робить саме це.Це програма здорових процедур для спини, яка містить велику кількість тренувальних вправ. Мета? Уникайте майбутніх травм і постійного болю.

Завантажити He althy Spine & Straight Posture тут

2. Ліс

Ми ще не виявили. Насправді Forest – це додаток, який нам завжди дуже подобався. Ви хочете припинити відкладати зараз? Якщо ви не можете перестати дивитися на свій мобільний, щоб побачити сповіщення, які надходять, швидше за все, це вплине на вашу роботу, і ваш робочий день в кінцевому підсумку розтягнеться на нескінченність. Forest — це програма, яка допоможе вам зосередитися, адже поки насіння залишається відкритим, воно буде рости, поки не стане деревом. І чим більше ви будете концентруватися, тим ширше і ширше буде ваш ліс.

Насправді, якщо вам це вдасться, Trees for the Future посадять справжнє дерево, і ви допомагатимете іншим людям, окрім себе. Що завжди втішає. Ви можете активувати розслаблюючий звук лісу та природи, вибирати різні види видів і відкривати досягнення.

Завантажте Forest тут

3. Блок додатків

Продовжимо іншу проблему, яка, безсумнівно, приносить більше ніж одну увагу: сповіщення. Вони вам потрібні, тому що ви хочете все встигати, але вони вас відволікають. Особливо, коли це WhatsApp від сімейних груп чи друзів або коли вони надсилають вам тисячу й одне завдання, яке зараз не терміново вирішувати. Щоб перестати постійно думати про сповіщення і запобігти тому, щоб вони вбивали вашу продуктивність, ви можете використовувати Appblock.Це програма, яка використовується для блокування сповіщень від потрібних вам програм у потрібний час і з тих причин, які ви хочете. Інструмент ідеально адаптується до ваших потреб, тому ви можете налаштувати замок до останньої деталі.

Це хороший спосіб призупинити сповіщення в ті моменти, коли вам потрібно бути більш зосередженим, а потім застосувати певні правила. Наприклад, ви можете попросити Appblock перервати вас максимум три рази (або стільки разів, скільки вам потрібно) Якщо вам також цікаво дізнатися, наскільки добре ( чи погано) ви робите, у вас є можливість надати програмі дозвіл розповісти вам, як вам вдалося зосередитися. Це хороший інструмент, щоб дізнатися вас трохи більше та застосувати додаткові обмеження, якщо необхідно.

Завантажте Appblock тут

4. AllIst

Продовжуємо з іншим додатком, який стане в нагоді, якщо ви належите до тих, у кого завжди на голові тисяча і одне завдання, і ви не можете вирішити їх по порядку. Є дуже відомий додаток TodoIst. Його використовують для створення списків справ. Ви можете записати все, що вам потрібно зробити, і класифікувати це. Крім того, завдяки функціям штучного інтелекту він готовий інтерпретувати та додавати категорії до кожного завдання, програмуючи нагадування та архівуючи все, що ви вже зробили.

Це чудовий спосіб керувати проектами та навіть планувати з іншими людьми, тому що ви навіть можете призначати завдання іншим і встановлювати кінцеві терміни. Ви повинні знати, що ця програма безкоштовна, але якщо ви хочете скористатися деякими розширеними функціями, ви, звичайно, матимете можливість перейти до преміум-платної версії.

Завантажити AllIst

5. Лоджонг: медитація та уважність (тривога та сон)

І закінчуємо програмою, яка допоможе вам спокійніше впоратися з важким шляхом дистанційної роботи Ми подумали, що це буде цікаво рекомендувати додаток для релаксації, за допомогою якого ви можете звільнити свій розум (або принаймні спробувати) або виконувати вправи, які заспокоюють і розслаблюють вас. Якщо ви не звикли до цього, ви можете вважати це трохи громіздким або важким, тому ми збираємося допомогти вам із простим додатком, за допомогою якого ви можете робити короткі медитації та починати, так би мовити, з нуля.

Пропонований нами додаток називається Lojong: Meditation and Mindfulness (тривога та сон) і це інструмент, який слід використовувати для виконання вправ на розслаблення, короткі, але ефективні, які допомагають почуватися краще після напруженого дня.Ви можете зареєструватися за допомогою адреси електронної пошти, але ви також можете увійти за допомогою Google або Facebook. Він включає в себе керовані медитації та звуки природи, що, безсумнівно, буде чудовим для вас, щоб жити з прийняттям ситуації, в якій ми маємо жити, краще спати, жити з рівновагою, самооцінкою та підвищити енергію, яка вам потрібна. з дистанційною роботою (і всім іншим). Виберіть потрібну подорож, починаючи зі знайомства. Більшість вправ тривають кілька хвилин. Насолоджуйся цим.

Завантажити Lojong: Медитація та уважність (тривога та сон)