Ці програми допоможуть вам не набрати вагу під час пологів

Ізоляція, за допомогою якої ми намагаємося уникнути поширення коронавірусу COVID-19, сіє хаос на багатьох рівнях. Від економічного до емоційного. Ось чому сьогодні фізичні вправи є чудовим союзником. Але що, якщо у нас немає часу або бажання виробляти ендорфіни та спалювати калорії? Як ми можемо не піти з кількома зайвими кілограмами після кількох місяців ув’язнення вдома? Ключ може бути у вашому мобільному. Звичайно, якщо у вас достатньо сили волі та ви покладаєтеся на ці інструменти, щоб рахувати все, що ви рухаєтеся, і знати, скільки вам потрібно з’їсти.

Ключ до набору ваги або схуднення полягає в дефіциті або надлишку калорій Все просто: якщо ми отримуємо більше калорій ніж ми спалюємо протягом дня, ми товстіємо. Якщо ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, ми втрачаємо вагу. Але як комфортно вести рахунок і не злякатися ваги? Ну, з цими додатками.

Google Fit

Це основний інструмент для відстеження вашої фізичної активності. Можливо, це надто просто, оскільки вам доведеться натиснути кнопку +, щоб додати різні типи вправ або діяльності, які ви збираєтеся робити. Добре те, що його дизайн робить його дуже зручним у використанні для всіх типів користувачів І не тільки це, він також має систему завдань, які допомагають щоденні цілі з балами та хвилинами кардіо. Ідеально, щоб підтримувати вашу мотивацію або, принаймні, знати, що у вас є щось, що потрібно робити щодня, щоб не споживати калорій.

Наша пропозиція Google Fit, незважаючи на те, що це не найповніша спортивна програма на ринку, зроблена тому, що це найбільш сумісна Завдяки будучи інструментом Google, він підтримує передачу даних з інших програм для здоров’я, таких як Mi Fit від Xiaomi. Це дозволяє не лише пов’язувати ці дані про спалені калорії, але й збирати дані про вагу та здоров’я, які ви можете зібрати за допомогою розумних ваг цього бренду. Або просто щоб ваші тренування з таких програм, як Freeletics, зараховувалися до вашого облікового запису Google. Він також збирає такі дані, як частота серцевих скорочень або години сну, якщо ви використовуєте кількісний браслет Xiaomi, Huawei, Honor або Samsung Звичайно, вам доведеться дивитися з різні програми, як зв’язати обліковий запис із Google Fit.

Отже, з усім цим ви можете переглядати свої цілі та переглядати прості графіки Google Fit не виходячи з тренувань або ваги в інших програмахВ основному це мати все в одному місці. Але вам знадобляться інші інструменти, які допоможуть вам у цьому процесі.

Лічильник калорій

І коли ми маємо записи про все, що ми робимо, все, що нам потрібно, це інструмент, за допомогою якого можна контролювати дефіцит або надлишок калорій, про який ми говорили вище. Якщо ви дійсно стурбовані цим аспектом, додаток Calorie Counter, раніше відомий як My FitnessPal, стане вашим найкращим союзником І він дуже повний, щоб записати абсолютно все вас ми їмо протягом дня. Звичайно, нам доведеться докласти зусиль, щоб це записати, звичайно.

Після встановлення та створення облікового запису програма дозволить вам встановити одну з трьох цілей: схуднути, зберегти або збільшити вагуВиберіть відповідну опцію, щоб вибрати необхідний щоденний розрахунок калорій, щоб створити цей надлишок або дефіцит кількості. Ви також повинні вибрати кількість регулярної фізичної активності, яку ви виконуєте, щоб допомогти цьому розрахунку.

Звідси ви дізнаєтеся, скільки калорій ви повинні споживати щодня, щоб досягти своєї мети. Крім того, ви зможете записувати кожен укус, який ви берете до рота. Що б це не було. Вам потрібно лише записати це в заявці Введіть сніданок, обід, перекус чи вечерю та додайте всі елементи по черзі. Шукайте блюдо і обмежуйте кількість, щоб підрахувати калорії. І готовий. Через кілька днів ви матимете детальний облік усіх калорій, які надходять в організм, щоб знати, чи є у вас дефіцит чи надлишок.

Ви можете переглянути історію лічильника калорій і переглянути його графіки, щоб визначити, у якій їжі ви споживаєте найбільше калорій і як ваше харчування - це розподілена дієта.Пам’ятайте, що це приблизно, але це гарна допомога для розрахунку кількості та поживних речовин.

Крім того, на користь цієї програми є те, що вона має лічильник кроків для підрахунку кількості спалених калорій. Звичайно, він залишається поганим в інших видах спорту та фізичних навантажень, тому вам може знадобитися спортивний додаток, якщо ви займаєтеся будь-якими іншими тренуваннями.

Як записувати будь-яку фізичну активність

Як ми говоримо, якщо ви не можете припинити їсти, щоб схуднути або контролювати свій поточний стан, ви завжди можете зайнятися фізичною активністю, щоб контролювати це. Удома ви можете виявитися обмеженими або обмеженими, але завжди є варіанти: від виконання силових вправ із глечиками води до використання власного тіла під час тренувань, за якими ви стежите на YouTube. Але є й більш доступні варіанти, такі як танці zumba або заняття йогою Будь-який із цих варіантів служить для спалювання калорій.

Питання в тому, щоб зареєструвати його у своїх спортивних програмах, щоб побачити, чи цього достатньо. Якщо у вас є браслет або смарт-годинник, які допомагають записувати ці дії, вам не потрібно буде нічого робити. Але якщо у вас його немає, ви можете скористатися додатком Google Fit, щоб спростити його і не мати занадто багато інструментів, встановлених на вашому мобільному телефоні.

Крім того, у цій програмі кількісно визначено велику кількість різноманітних видів спорту та заходів. Натисніть кнопку +, щоб відобразити всі доступні опції: від танців до плавання, бігу, тренувань, кросфіту, HIIT, важкої атлетики, медитації, P90X, гирьового спорту, йоги та навіть зумбиВам просто потрібно вибрати тип тренування та натиснути кнопку «Пуск». Програма розрахує спалені калорії відповідно до часу практики.Це приблизно, але це краще, ніж нічого. Інша можливість, доступна в цій програмі, полягає в тому, щоб вручну додати тренування, не вимірюючи його, таким чином вибравши його інтенсивність, щоб спробувати записати його більш точно.

З усім цим і зберігаючи свої звички з часом, ви зможете переглядати як спалені калорії, так і зареєстровану вагу в Google Fit, тоді як у лічильнику калорій ви зможете знати дані відповідно до споживання. Тепер вам просто потрібно відняти з’їдені калорії від витрачених калорій і знати, що якщо вони менші за вашу базальну норму, ви прагнете схуднути. Тільки з двома додатками, мобільним телефоном і трохи сили волі.