5 додатків із планами тренувань, щоб почати тренуватися
Зміст:
Оскільки полворон і нуга все ще наполовину метаболізуються, не дивно, що багато хто з нас розглядає можливість повернутися до здорового життя. Спочатку їсти більше фруктів і овочів: продукти, яких ми, мабуть, не бачили все Різдво. А по-друге, займайтеся спортом. Трохи більше, ніж ви робили в грудні та за весь 2018 рік, коли ви дійсно збиралися бігати.
Але січнева холодність і похмілля від останніх свят року не дуже допомагають.На щастя, сьогодні ми маємо нескінченну кількість ресурсів, які можуть зробити січневий схил більш стерпним Той, який більше не залежить лише від грошей на нашому рахунку, але на хороших рішеннях, які ми самі собі прийняли і які зараз важать каменем на наших плечах.
Щоб полегшити вам роботу, сьогодні ми запропонували допомогти вам знайти п’ять програм із планами тренувань, за допомогою яких ви можете отримати весь потенціал, який у вас є всередині і з яким ви матимете можливість почати тренуватися відповідно до ваших потреб і фізичних характеристик. Оскільки не бігати у своєму житті – це не те ж саме, що мати трохи м’язів, щоб тренуватися на більш професійному рівні.
1. Google Fit
Якщо ви хочете бути у формі за допомогою мобільного телефону, ви можете почати з Google FitДодаток Google пропонує нам цікаву навчальну програму, яка працює шляхом автоматичного запису фізичної активності (наприклад, ходьби або бігу) через пристрій або через підключений носій.
Коли ви запускаєте інструмент, вам потрібно буде надати Google Fit різні дозволи на доступ до ваших даних і активності. Тоді ви можете встановити цілі на основі тих, що рекомендовані Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ). Рекомендується 60 хвилин на день (принаймні) фізичної активності, як-от короткі прогулянки, танці або йога. Ви також можете заробляти кардіо-бали за дії, які прискорюють пульс, наприклад швидку ходьбу або їзду на велосипеді.
Коли ви користуєтеся програмою, Google Фітнес рекомендуватиме нові віхи, якщо ви просуваєтесь у своїй меті вести здоровий спосіб життя . Ви можете завантажити Google Fit для Android.
2. Сім
Однією з головних причин, яку багато людей називають, щоб не займатися спортом, є брак часу. Але правда полягає в тому, що з додатками, які існують на ринку, це дуже мала вага. Як щодо того, щоб підняти собі настрій цими щоденними заняттями, які тривають кілька хвилин? Є багато програм, які можуть допомогти вам у цьому, але одна з найвідоміших – Seven .
Додаток містить плани тренувань, які потрібно виконувати щодня за сім хвилин Як тільки ви запустите його, вам доведеться налаштувати його на вам підходить із зазначенням кількості днів на тиждень, які ви зазвичай тренуєте, і вашої мети (підтягнутися, стати сильнішим або схуднути).
Тоді ви зможете отримати доступ до тижневих планів тренувань, понад 200 вправ і допомогу особистого тренера.Ви можете скористатися безкоштовною семиденною пробною версією, а потім придбати план. Це хороший варіант, якщо вам потрібно, щоб хтось або щось підштовхнуло вас дотримуватися розпорядку тренувань. Програма доступна як для iOS, так і для Android.
3. Runtastic
Це один із найвідоміших додатків для занять спортом і водночас контролю за своїми показниками. Це Runtastic, інструмент, за допомогою якого ми можемо записувати всю активність, вимірювати відстані, час, темп, спалені калорії, швидкість і висоту
Ви також можете відстежувати маршрути через GPS або додавати тренування вручну, , якщо ви створюєте їх самостійно. Ви також можете мотивувати себе, ділячись завданнями з друзями та аналізуючи свою статистику. У вас також є цікавий варіант, який полягає в тому, щоб отримати доступ до програм або персоналізованих планів тренувань, планів харчування та планів тренувань бігу, адаптованих до різних рівнів.Ви можете завантажити цю програму як для iOS, так і для Android.
4. Endomondo
Якщо ви шукаєте конкретні плани навчання, знайте, що ви знайдете їх у Endomondo. Це один із найпопулярніших додатків і містить дуже конкретні плани досягнення цілей, які ви запропонували, незалежно від того, чи бажаєте ви бігти, чи віддаєте перевагу пересуватися на велосипеді .
У цьому сенсі важливо дотримуватися вказівок Endomondo,ставлячи прості цілі, щоб прогресувати з часом. Ви можете вибрати, наприклад, чи хочете ви покращити швидкість або підготуватися до марафону. План навчання буде інтегровано в програму, а також запропонує підсумок із усіма навчаннями та прогресом. Аудіотренажер допоможе вам.
Якщо ви хочете, ви можете перевірити свій тижневий прогрес, проаналізувавши свою ефективність. Усе, що Endomondo пропонує тобі, базуватиметься на твоїх цілях і, логічно, на твоєму фізичному стані. Ви можете завантажити цю програму для iOS та Android.
5. Skimble
І закінчуємо ще одним цікавим додатком. Він називається Skimble і також доступний як для iOS, так і для Android. Шукаєте більш інтенсивні тренування? У такому випадку вам, можливо, доведеться завантажити цей тренер. Ви можете отримати персоналізовані тренування за допомогою рекомендацій тренера, які пропонують вправи з покроковими інструкціями, аудіо, фото та відео.
Всі вправи адаптовані до рівня користувачів. Це включає в себе підняття тягарів, кардіотренування, йогу або скелелазіння Ті, хто віддає перевагу більш інтенсивним тренуванням, мають Tabata, CrossFit або HITT (вправи високої інтенсивності та з інтервалами).
Крім того, ви можете вибрати, чи хочете ви зосередити вправи на таких областях, як руки, прес або сідниці. Потім ви можете вибрати місце для тренувань, в тому числі вдома, це найкомфортніше у світі, щоб підтягнутися, не лінуючись.
