Цикл сну

Коли ми спимо, наш сон проходить різні фази, залежно від електричної активності мозкових хвиль. Зокрема, уві сні ми проходимо 5 етапів. На стадії глибокого сну ми найбільше відпочиваємо, як фізично, так і розумово, а на фазі REM ми найбільш «активні» і сни показуються більш яскраво. Повноцінний спокійний сон складатиметься з 5 повних циклів по 5 етапів, прокидаючись наприкінці фази REM (останньої) або на початку повторного запуску циклів.Але, звісно, ​​коли ми дізнаємось, у якому циклі ми перебуваємо, щоб краще прокинутися й не відчувати втоми решту дня?

Прокидайтеся бадьорими завдяки циклу сну

Це саме те, що пропонує Android-додаток Sleep Cycle, розумний будильник, який відстежує ваші цикли сну та прокидається, коли ви входите в фазу легкого сну, залежно від часового поясу, у якому ви перебуваєте. встановити будильник у програмі. Ви можете завантажити його з магазину додатків Google Play, це безкоштовно, хоча, щоб розблокувати всі функції, нам доведеться перевіряти щомісяця, а його інсталяційний файл має вагу 31 МБ.

Можливо, вам цікаво, як програма визначає, що ви увійшли в ту чи іншу фазу.Що ж, хоча інструмент, очевидно, не має надійної наукової основи, він може виявити таку фазу, записуючи ваші рухи та дихання Ось чому, коли . якщо ви відкриваєте програму вперше, вона просить вас мати доступ до мікрофона, і щоб вона працювала належним чином, ви повинні розташувати телефон поблизу місця, де ви спите, наприклад, на тумбочці.

Після того, як ви надали програмі дозвіл слухати вас, ви повинні встановити часовий пояс, у якому ви хочете прокидатися. Протягом цього півгодинного періоду часу програма визначить, коли ви залишили REM, а потім розбудить вас. Коли будильник почне дзвонити, якщо ви хочете відкласти його, двічі торкніться телефону або візьміть його рукою. Також важливо розмістити телефон екраном догори.

На головному екрані та перед встановленням інтервалу сну, через який ми хочемо прокидатися, ми можемо побачити внизу чотири різні значки, за допомогою якого ми матимемо доступ до різних екранів циклу сну. Перший - це те, в якому користувач встановлює інтервал, через який він хоче прокинутися. Наступний екран зарезервований виключно для людей, які платять за преміум-доступ, і складається з графіка тенденцій сну протягом днів. На останньому екрані ми знаходимо загальну конфігурацію програми, в якій ми можемо вибрати мелодію будильника, вирішити, чи використовувати вібрацію як частину будильника, налаштувати часовий інтервал, який за замовчуванням становить півгодини тощо .

Серед функцій, які ми можемо знайти безкоштовно у програмі Sleep Cycle:

• -A детальний аналіз сну з власною звуковою технологією та акселерометром програми
• -Статистика сну та щоденні графіки сну
• -різні мелодії будильника, усі тихі, які плавно розбудять вас
• -Настроюваний інтервал пробудження від півгодини до півгодини

Якщо вам потрібні додаткові функції, такі як довгострокова статистика, тенденції вашого хропіння, нотатки про сон тощо, вам доведеться заплатити суму 30 євро за рік , 2,5 євро на місяць 12 частинами.