6 додатків для кращого сну

Чи знаєте ви, що безсоння є одним із найпоширеніших розладів серед дорослого населення? Статистика свідчить, що понад чотири мільйони іспанців мати проблеми зі сном. Фахівці вважають, що однією з найбільших хвороб безсоння є неправильне харчування. Це призводить до надмірного споживання жирів і цукру, рясного прийому їжі на ніч і переїдання в останню хвилину. Це дзвіночок?

Вас також можуть турбувати сусіди, бо вони галасливі.Або що економічні, робочі чи сімейні проблеми забирають години сну. Як би там не було, ви повинні знати, що це має рішення. Або що ви можете спробувати. Перше, що логічно це проконсультуватися з лікарем

Якщо проблема не така страшна і ви вважаєте, що вам просто потрібна допомога, можливо, ви можете спробувати деякі з цих програм. Усі вони переслідують одну мету: допомогти вам краще відпочити. Ви насмілюєтеся глянути на них? Ми сподіваємося, що вони вам сподобаються, але перш за все Нехай вони допоможуть вам бачити солодкі сни!

1. Runtastic Sleep Better

Усі знають Runtastic, додаток для занять і спостереження за спортом Ну, у цьому ж будинку є додаток під назвою Runtastic Sleep Better, який переслідує мета допомогти нам краще спати.Додаток піклується про запис фаз вашого сну, а розумний будильник розбудить вас у найкращий момент.

Крім того, ви знатимете, як певні види діяльності чи дії впливають на сон, наприклад заняття спортом, випивання кави чи келих вина У той же час, за допомогою цієї програми ви можете записувати свої сни та відзначати, як часто вам сняться кошмари або приємні сни.

Щоб усе це працювало, вам доведеться поставити свій мобільний телефон поруч із подушкою та під’єднати його до зарядного пристрою, з перевагою в тому, що Sleep Better також працює з активованим режимом польоту.

2. Звуки сну

Іноді, щоб заснути, потрібно лише кілька звуків. Білий шум може допомогти вам розслабити свій розум і, отже, допомогти вам краще заснути.Але як ми можемо отримати ці звуки? Ну, дуже просто встановити Sounds to sleep, програму, яка містить нескінченну кількість звуків для сну, які ви також можете змішувати з іншими.

Наприклад, ви можете знайти Освіжаючий дощ, Дощ у лісі, Джунглі, Яскравий струмок, Осінній ліс, Ніч на пляжі, Над небом, Старий потяг, Розслаблююча поїздка, Спокійна печера, Безтурботність Ніч o Кабіна взимку. Коли ви натискаєте будь-який із цих звуків, ви можете регулювати гучність як завгодно, додавати час і мікшувати інші звуки, як-от музика, природа чи тварини.

3. Фільтр синього світла

Ви один із тих, хто зазвичай добре проводить час, читаючи останні повідомлення перед сном? Якщо ви не можете встояти перед спокусою, можливо, ви захочете використати фільтр синього світла.Фільтр блакитного світла – це програма, яка використовується саме для цього, хоча правда полягає в тому, що багато телефонів уже містять цю опцію за замовчуванням. Як би там не було, за допомогою цієї програми ви можете налаштувати фільтр із безмежними параметрами, різними типами фільтрів і колірними температурами, інтенсивністю та ослабленням екрана.

Ще одна цікава опція, яка дозволяє активувати автоматичний таймер, щоб фільтр автоматично активувався щодня. Таким чином, ви ніколи не забудете це зробити, і ваші очі будуть вам за це вдячні.

4. Мелодії відпочинку

Ніщо так, як засинати під звуки приємної мелодії. Якщо ви один з тих, кому потрібна музика, щоб заснути, можливо, вам варто поглянути на цю програму. Це Relax Melodies і це програма, до якої ви можете отримати керований спосіб, щоб отримати цікаві мікси для відпочинку.

Найкраще в цьому те, що ви можете вибирати ті комбінації, які вам найбільше подобаються Ви можете використовувати програму з безкоштовним обліковим записом або зареєструватися. Інший варіант, якщо ви хочете отримати доступ до додаткових параметрів, це оновлення до версії Pro.Ви можете вибрати різні звуки, як-от Річка, Дощ, Кімната, Океан, Вітри, Птахи, Флейта, Музична скринька, Піаніно, Водоспад, Грім, Плита, ніч або білий звук.

Також ви можете знайти мікси, зроблені іншими У вас є назви, такі натякаючі, як «Ніч удома», «Середньовічний фестиваль», «Сумний день», У місті йде дощ або Ніч на ганку. Якщо ви хочете, ви також можете отримати доступ до керованих медитацій і створити власний профіль для запису всіх звукових міксів. Це також стане в нагоді, якщо у вас є неспокійна дитина, щоб приспати.

5. Сон

Подивимося, з чого складається Sleep, інша програма, яка відповідає за контроль сну Ви можете встановити будильник між годиною та іншою, тому інструмент може розбудити вас у той час, який вважає найбільш підходящим для вас і вашого здоров’я. Йдеться про те, щоб зробити ваше пробудження якомога приємнішим.

Але є ще щось. Телефон потрібно підключити біля матраца, поки ми лежимо, щоб безконтактна система вимірювала рухи і дихання. Ми також отримуватимемо сповіщення про сплячий режим. Ви один з тих, хто проводить години за серіалами перед телевізором? У цьому випадку ви можете встановити нагадування.

Якщо вам це потрібно, ви можете відтворити колискові (пірнання китів, море, тибетські пісні тощо) і якщо активувати опція запобігання хропінню, записувати їх і отримувати попередження, коли ми перевищимо ліміт. Нарешті, ви повинні знати, що ви можете ставити цілі, такі як поліпшення нерегулярності, сну, хропіння або занурення в більш глибокий сон.

6. Pzizz

І закінчуємо Pzizz, справді чарівним додатком, за допомогою якого ви також зможете краще узгоджувати свої мрії. Для початку вам доведеться увійти за допомогою свого облікового запису Facebook і, отже, надати дозволи програмі, щоб вона могла отримати доступ до даних вашого профілю. Потім ви можете почати безкоштовну пробну версію та спочатку вибрати якщо ви хочете спати, подрімати чи зосередитися

Вам потрібно буде вказати час на будильнику (або не вказати, якщо ви нікуди не поспішаєте вранці), і почне звучати голос, який познайомить вас із керованим процесом медитації, разом із розслаблюючим звуком крапель дощу в лісі Ви можете регулювати ці звуки як забажаєте або вибрати інші звуки, як-от океан, звук тиша снігу, вітру або того, що чути з будиночка на дереві.