Зміст:
В Іспанії кожен третій житель страждає на певний тип розладу сну згідно зі звітом, опублікованим у 2017 році, розкритим Іспанська асоціація неврології. Принаймні 10% з них страждають на серйозні або хронічні захворювання. Безсоння є найпоширенішою патологією серед іспанців: її причини різноманітні, хоча переважаючою, звичайно, є стрес, якому ми піддаємося в нашому повсякденному житті. Іноді «засипати» свої проблеми не найкраще, коли те, що нам справді потрібно, — це сон і відпочинок.
І оскільки наш телефон може бути однією з причин, чому у нас безсоння (перевірка телефону вночі може вплинути на цикл сну через світло, яке випромінює його екран), ми спробуємо дати йому користь. Ми збираємося зайти в магазин додатків Android і шукати серед найкращих 5 програм для сну або, принаймні, найцікавіших, які ми змогли знайти.
Спи
Якщо ви уважніше придивитеся, назва програми досить цікава: вона утворена шляхом об’єднання слів «Sheep» і «Sleep», що в перекладі з іспанської означає «Oveja» і «Sleep» відповідно. . Ґрунтуючись на останніх наукових дослідженнях звичок сну, Shleep хоче стати вашим особистим тренером зі сну. Додаток навчить вас, як змінити шкідливі звички, які впливають на ваш сон. І ваш тренер, звичайно, буде гарною овечкою.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Вівці запитають у вас особисту інформацію про ваші щоденні звички. Залежно від ваших відповідей (наприклад, вівця запитує вас, скільки разів вам важко заснути, чи користуєтеся ви мобільним телефоном у своїй кімнаті), наш тренер з овець розробить індивідуальний план для вас, щоб почати змінювати свої звички і почати правильно відпочивати. Єдина погана річ у додатку полягає в тому, що він недоступний іспанською мовою, але таким чином у вас також є привід застосувати свою англійську на практиці.
Shleep можна завантажити абсолютно безкоштовно з магазину програм для Android, хоча в ньому є покупки. Інсталяційний файл має вагу 3 МБ, тож ви можете завантажити його, коли забажаєте, не надто страждаючи від мобільного передавання даних.
Чудово: Мотивуйте мене!
Повна програма, яка намагається змусити вас змінити свої життєві звички, змінити свою поведінку, щоб спочатку досягти маленьких речей, а потім великих.Звичайно, з кінцевою метою — щоб ви спали набагато краще. За допомогою цієї програми ви встановлюєте мету, яку хочете досягти: це може бути відчуття бадьорості, більше концентрації на роботі, схуднення і, звісно, краще спати, що нас тут цікавить.
Головною привабливістю Fabulous є його барвистий і надзвичайно привабливий дизайн: це одна з тих програм, яка привертає увагу. Також управління ним дуже просте та інтуїтивно зрозуміле. Вам потрібно зареєструватися за допомогою облікового запису електронної пошти, щоб почати подорожувати, яка може змінити ваше життя.
Програма має план змін у житті, якому ви повинні поступово дотримуватись, щоб завершити виклики, які вона ставить і таким чином бути можливість продовжувати реалізацію планів. Перший план, який ми повинні зробити, це збільшити нашу енергію: програма запитає нас про низку речей, які ми повинні зробити протягом наступних трьох днів, наприклад, пити воду, як тільки ми встаємо, добре снідати, йти на прогулянку тощо.
Програма Fabulous безкоштовна, хоча є преміальний режим за 10 євро на місяць, за допомогою якого ви можете зберегти свій прогрес. Інсталяційний файл програми має розмір 40 Мб, тому радимо завантажувати його під час з’єднання Wi-Fi.
Час сну: обчисліть свій сон
Надзвичайно простий додаток, за допомогою якого ви розрахуєте, о котрій годині вам потрібно встати, лягти спати або розрахувати, о котрій годині вам потрібно встати, якщо ви ляжете спати саме в цей момент. Це програма з надзвичайно функціональним інтерфейсом: ви застосовуєте час, і програма автоматично обчислює найкращі параметри відповідно до цього часу.
Наприклад: ми повідомляємо програмі, що йдемо спати об 23:00. Потім, згідно зі своїми підрахунками, він повідомляє вам, що ви повинні встати, наприклад, о 0:44, якщо ви хочете трохи поспати, або о 6:44, якщо ви хочете відпочити до 5 циклів сну.Додаток розраховує, що вам знадобиться чверть години, щоб заснути, але це ви можете змінити в налаштуваннях, окрім придбання версії, без якої коштує 80 центів.
З Sleepy Time ви можете вставати саме тоді, коли почуваєтеся краще, розраховуючи 90 циклів сну за 90 хвилин. Програма безкоштовна, хоча, як ми вже говорили раніше, вона має опцію розблокувати рекламу. Його інсталяційний файл менше 3 МБ, тому ви можете завантажити його, коли захочете.
Білий шум
Від розробника Relaxio ми знайшли своєрідний додаток, який може допомогти вам заснути раніше та краще. З «Білим шумом» ми маємо в своєму розпорядженні серію звуків навколишнього середовища, які можуть навіть допомогти вам у продуктивності. Перешкоди, середовище кафетерію, тріск вогню, дощ, море... Крім того, ці шуми можуть змішуватися один з одним: наприклад, якщо ви хочете прикинутися в кафетерії, поки на вулиці йде дощ.
Ви можете вибрати з-поміж усіх звуків ті, які вам потрібні як улюблені, щоб мати їх більше під рукою. Ця програма безкоштовна, хоча всередині є реклама. І його інсталяційний файл має вагу 12 Мб, тож ви можете завантажити його будь-коли, не надто страждаючи від ваших даних.
Нічний фільтр
Світло екрану нашого мобільного може заплутати наш мозок і змусити його подумати, що ми не готові заснути. Тому зручно використовувати додаток, щоб поставити фільтр і приглушити це світло. За допомогою «Нічного фільтра» ви можете застосувати світлофільтр потрібного вам кольору (це можна змінити в налаштуваннях). Ми рекомендуємо вам використовувати синій або помаранчевий фільтр, кольори, які не є агресивними. Хоча найкраще, що ви можете зробити, це уникати використання мобільного в ліжку.Ми також можемо наказати програмі автоматично активувати фільтр у певний час.
Програма «Нічний фільтр» безкоштовна, хоча в ній міститься реклама. Його інсталяційний файл менше 7 Мб, тож ви можете завантажити його, коли захочете.
Якому з цих 5 додатків для сну ви віддаєте перевагу?
