5 програм для виявлення та контролю тривоги та стресу
Зміст:
Стрес і тривога — дві загрози здоров’ю, з якими живе все більше людей, особливо у великих містах. Проблеми з виконанням особистих робочих чи економічних очікувань зрештою негативно впливають на наш настрій. Крім того, в епоху Інтернету ми настільки близькі до успіху інших, що можемо зрештою ставити перед собою нездійсненні цілі.
Але яІнтернет також пропонує інструменти для допомоги всім тим, хто відчуває, що їхній дух падає, і їхнє повсякденне життя це ускладнює.Тому ми збираємося порекомендувати п’ять додатків, які спрямовані на те, щоб знати та намагатися контролювати наслідки тривоги.
Тихий океан
Ця програма вимагає реєстрації, але вона безкоштовна. Ми навіть можемо використовувати свій акаунт у Facebook. Перше, з чого він просить нас почати, — це встановити мету, серед якої ми знаходимо відчувати менше стресу або покращити наш настрій.
Pacífica прагне, з одного боку, дати нам зрозуміти наші емоції та зміни настрою. За допомогою системи нотаток користувач збирає не тільки загальний стан розумуl, але й записує конкретні почуття, які він помічає. Це допомагає людині зрозуміти, що вона відчуває.
З іншого боку, додаток пропонує аудіокласів, які включають щоденні дії, щоб потроху почуватися краще. Крім того, ми також можемо отримати доступ до керованих аудіомедитацій, які полегшують нам пошук спокою.
Тривога і стрес
Цей додаток для самодопомоги пропонує вам підказки, які допоможуть розпізнати, чи справді ми страждаємо від тривоги, чи це лише певна стадія. Побачивши їх написані на екрані, ми зможемо поглянути на проблему з перспективи. Пізніше додаток пропонує аудіо з різними способами контролювати ці дисбаланси Від більш загальних технік керованої релаксації до прийомів, таких як паперовий пакет, позитивна візуалізація чи техніка відволікання. . Нарешті, програма дозволяє нам писати роздуми про наші почуття в розділі нотаток. Повний і корисний.
Жити без тривоги
Програма «Жити без тривоги» пропонує нам безліч інструментів для боротьби з тривогою.З одного боку, він пропонує нам тест, щоб ми могли класифікувати наш рівень тривоги відповідно до критеріїв програми. Крім того, у нас є довідкові відео та аудіо. Серед аудіо ми знаходимо розповіді, які заглиблюються в значення симптомів, а також є деякі розслаблюючі звуки, які прагнуть спустошити розум і відпустити себе.
Програма також прагне створити спільноту, де інші користувачі можуть ділитися своїм досвідом через фотографії та форум. Було б гарною ідеєю зв’язатися з іншими людьми, які страждають від такої ж ситуації.
Тривога життєвих тонів
Vital Tones зосереджується на сеансах еволюції звуків, які, за їх словами, стимулюють певні частини мозку. Ця звукова терапія спеціально розроблена для усунення симптомів тривогиДодаток просить нас використовувати навушники, щоб покращити якість звуку, знайти місце без шуму та закрити очі.
Рекомендується грати одну сесію щодня протягом перших п’ятнадцяти днів, одну сесію кожні два дні протягом наступних п’ятнадцяти днів і одну кожні три протягом наступних п’ятнадцяти днів. Перший сеанс безкоштовний, але якщо ми хочемо отримати наступні сеанси, нам потрібно підписати платну версію, яка коштує 10 євро
Daylio
Daylio — це додаток спеціальний для ведення щоденного обліку наших емоцій Особливість полягає в тому, що він не вимагає від користувача детального уточнення слова , а просто позначте свій загальний статус кількома смайлами, які охоплюють до п’яти варіантів: неймовірно, добре, погано, погано або жахливо.
В той же час ми можемо вказати в де ми знаходимося, коли ми позначили цей стан розуму, і програма зберігає його та створює статистику Таким чином, ми можемо графічно перевірити, як змінюється наш настрій, що змусить нас швидко зрозуміти, коли є дуже велика варіація або надлишок негативних емоцій.
Ці програми допоможуть вам стежити за своїм настроєм і бути в курсі можливих проблем. Вони не є заміною терапії чи консультації професійного лікаря,це має бути зрозуміло.
