5 додатків для підвищення самооцінки

Чи знаєте ви, що ваш смартфон може стати ідеальним союзником для вашої самооцінки? У ньому ви можете встановлювати всілякі додатки, щоб відчувати себе краще власним тілом, заспокоювати свій розум, записувати свій настрій ««і таким чином усвідомлювати, що не варто так сердитися»» і зосереджувати свій розум на позитивних думках. Це лише кілька прикладів того, чого ви можете досягти за допомогою свого телефону, і в tuexpert ми зробили добірку з деякими з найцікавіших програм для підвищення вашої самооцінки

1. Тренуйтеся, щоб бути щасливішим зі своїм тілом

Відсутність грошей або часу на спортзал не є виправданням для того, щоб не піклуватися про своє тіло та тренування. Крім поліпшення естетики ”«зміни, які оцінять за кілька тижнів»», щодня тренуючись, ви виділяєте окситоцин (гормон щастя), ви почуватиметеся сильнішими та бадьорими, а образ вашого тіла покращиться

Для досягнення цієї мети ми пропонуємо додаток Freeletics Bodyweight, цікавий простір із різноманітними програмами тренувань, які вже підготовлені для вашого прогресу та вам не доведеться турбуватися про створення власних послідовностей або комбінацій. До кожного розділу ви зможете переглянути пояснювальне відео і таким чином навчитеся виконувати кожну вправу з нуля.

Найцікавішим у цій програмі є те, що вона дозволяє тренуватися вдома та з невеликим місцем, оскільки пропонує лише ті вправи, які можна виконувати власним тілом вага, без будь-яких матеріалів.

Завантаження: iOS / Android

2. Їжте відповідно до потреб свого організму

За допомогою програми Їжа та харчування ви можете швидко розрахувати, скільки калорій вам потрібно споживати щодня (враховуючи такі фактори, як ваш зріст або ваш вік), а також як перевірити калорійність продуктів, які ви споживаєте щодня. Таким чином ви звикнете харчуватися збалансовано та з урахуванням потреб організму в калоріях: без надлишку або нестачі їжі

Поєднуючи цю здорову та збалансовану дієту з вашими тренуваннями, ви почуватиметеся все краще й краще й матимете здорову вагу.

Завантаження: Android

3. Змініть своє ставлення та наповніть себе оптимізмом

З додатком Позитивні афірмації у вас буде колекція фраз, які ви будете повторювати кожен день тижня, і це заряджатиме вас енергії, щоб з оптимізмом та енергією протистояти викликам дня. Звичайно, рекомендується прочитати їх вголос, переконано, кілька разів на початку дня.

Ви завжди будете стикатися з поганими днями або важкими проблемами, але те, як ви справляєтеся з такими ситуаціями, може допомогти вам менше постраждати і щоб знайти рішення за менший час.

Завантаження: Android

4. Також подбайте про своє психічне здоров'я

Психічне здоров’я часто сприймається як належне, але правда полягає в тому, що воно є фундаментальним аспектом для вашого благополуччя та, в довгостроковій перспективі, для вашої самооцінки.Якщо ви переживаєте особливо напружений період, якщо ви помітили, що у вас дуже часті зміни настрою або вас часто переповнюють сильні почуття, ви можете скористатися своїм смартфоном щоб відстежувати кожну фазу чи настрій.

Для цього ми рекомендуємо додаток Moodify Це щоденник емоцій, куди можна записувати будь-який час доби, як ви себе почуваєте: вкажіть конкретний стан душі та напишіть кількома словами, що ви відчуваєте або чому ви так відреагували на ситуацію, в якій ви знайти себе. Наприклад: «Мені сумно, тому що я посварився зі своїм партнером». Ви також можете класифікувати цю ситуацію за різними категоріями, наприклад Спорт, Любов,Робота, Подорож…

Після кількох днів користування додатком ви збережете цінну інформацію в записі з усіма перепадами настрою, і ви зможете дізнатися, які ситуації викликають у вас найбільший смуток або стрес, а які викликають тобі добре. З цією інформацією буде легше впровадити у своє життя зміни, які, на вашу думку, необхідні для покращення

Завантаження: Android

5. Зніміть стрес, розфарбувавши

Розфарбовування в моді, і все більше людей долучаються до цього тренду, щоб на деякий час забути про проблеми, зняти стрес і підвищити творчий потенціал. Завдяки мобілю вам не знадобляться жодні зайві аксесуари: ні книга, ні фломастери, ні олівці. Встановіть Colorfy і заповніть порожні поля кольорами, які вам найбільше подобаються.

Завантаження: iOS / Android